29 Mayıs 2018 Salı

İçsel Konuşmaları Düzeltme Kitabı:İyi Hissetmek

 
   Psikolojide ilk öğretilen şeylerden biri; hepimizin çeşitli ruhsal rahatsızlıklara genetik ve çevre gibi etkenlerle eğilimli olduğumuz ancak bunun sınırı geçmesi durumunda teşhis konacak hale geldiğidir. Örneğin dersiniz ki benim ruh halim hiç belli olmuyor, bir hafta çok aşırı mutluyken diğer hafta yoğun bir çökkünlük yaşıyorum. Bu durumda sizin borderline eğiliminde olduğunu söyleyebiliriz. Ancak siz ancak sınırı geçmeniz durumunda borderline yani sınırda kişilik bozukluğuna sahip oluyorsunuz. Yani hepimizde bir potansiyel olduğunu söyleyebiliriz.

   Günümüzde hayat koşulları ve belki de değişen dünya nedeniyle hepimizin ortak olarak taşıdığımız bir potansiyel hastalık var: DEPRESYON. Uzun süren mutsuzluk hali ile şüphenilmeye başlanılan bu hastalığa dünyada 322 milyon insanın sahip olduğunu ve bu sayının gün geçtikçe arttığını biliyor muydunuz?


   Kendisi dünyada bu kadar yayılmış durumdayken nedenini ve niyesini tartışmak değil niyetim. Çünkü artık okuma yazma bilmeyen teyzelerimiz-amcalarımız bile 'Benim çocuğum depresyonda, psikolojisi bozuldu' diyor. Muhakkak bir kulak aşinalığı var herkeste. Doğrusu biliniyor ya da bilinmiyor orası ayrı tabi.

   Benim niyetim direk buna yönelik keşfettiğim bir ilaçtan bahsetmek. Adı: İyi Hissetmek. Dr. David Burns'e ait bu kitap, bir ilacın tam anlamıyla sayfalara dökülmüş hali. Özgüvensizlikten, öfke kontrol sorununa, kendimize yapıştırdığımız etiketlerden, duygularımızdaki dalgalanmalara depresyonun altındaki çeşitli sebeplere değiniyor kitap. Bunları yaparken de anlayacağınız gibi depresyon şudur gibi teorik bir anlatımla değil, olaylarla ve etkinliklerle dolu dolu yardımcı olmaya çalışıyor.

   Kitabı tamamen tesadüfen keşfettim ve daha sonra bahsetmek istediğim bir siteden ödünç aldım. (Şimdiden bir tık tık diyeyim de yeri olsun :)) Niyetim kitabı önce okumak, beğenirsem kitaplığımda yer açmaktı. Başlarda roman okumadığımı anlamama sebep olan o dile alıştım. Hani olur ya gazetede bir köşe yazısı okurken de bir odaklanma süreniz vardır. Hah tam o :) Sonra benden bahsediyor ya demeye başladım. Burns Depresyon Ölçeği gibi uygulamalara geldiğimde ise dersi eğlenceli hale getiren bir öğretmenle karşılaşmış gibi ilgiyle okumaya başladım. Kitabı post-it'lerle, notlar çıkararak okudum. Bittiğinde sadece 'Vay be' diyebildim.

   Kitabın benim için güzel yanları : bu alanda çalışan biri olarak donanımlı hale getirmesi, arşivime yeni teknikler katması oldu. Dil olarak bahsettiğim o alışma eşiğini atlayınca (ki kısa sürede oluyor) akıp giden bir hali var. Yazarın kendi olumsuz düşüncelerinden ve endişeli zamanlarından bahsetmesi de ayrı bir güzel olmuş. Çünkü insan böyle kitaplar okurken ister istemez karşıdakini herşeyi başarabilen ama kendisinde sorun olan bir dünya içindeymiş gibi düşüncelere girebiliyor.

   Tek beğenmediğim yanı ise : tekniklerde kağıt kalemle uğraşmayı sevmeyen kişilere zor gelebilecek teknikleri kullanmış olması. Kendi adıma teknikler bana eğlenceli geldi. Günlük yazmayı ve içgörü geliştirmeyi sevdiğim için üşenmeden yaptım. Ama yazmayı sevmeyen kişilere uğraştırıcı gelebilir.
   Bunun dışında hiçbir nokta olmadı şöyle olsaymış dediğim.

   Kitap aslında bilişsel-davranışçı terapinin de özü olan "Olumsuz otomatik düşüncelerinle egzersizler yapacak ve onları düzelteceksin ki iyi hissedebilesin" diyor. Bunu da hepimizin kolaylıkla anlayacağı güzel bir dille sakin sakin anlatıyor.

   Benim kitaplığımda yer vereceğim, size de tavsiye ettiğim bir eser oldu. Şimdiden iyi okumalar :) 

14 Mayıs 2018 Pazartesi

Tatil Valizi Seni Çağırıyoor

   Gündüz sıcacık, öğlen fırtına dolu gel-gitli havalardan sonra sonunda yaz yüzünü göstermeye başladı. Şıpıdık terlikli teyzelerden, konser için ölen gençlere kadar hepimize kutlu olsun!!

11 Nisan 2018 Çarşamba

Şirince: Kıyamet Günü Soyguncusu

   Havaların bahara dönmesi ve güneşin yüzünü göstermesiyle hepimiz evlere sığamaz olduk. Önceliğimiz de tabiki doğal yerler oldu. İzmir ve çevresindeki kişiler bu doğal yer ihtiyacını Şirince'de gidermek istiyorlar. Peki Şirince ismi gibi şirin ve doğal mı? Biraz gezdik ve çokça düşündük...

3 Mart 2018 Cumartesi

Çalışmaya Gittim Dönücem

 
    
   En huysuzundan, en kontrolcüsünden ve en katısından bir oğlak burcu insanı olarak bu ara oğlaklığım tutmuş durumda. Sürekli ve kontrolsüz bir şekilde birşeylere çalışıyorum. Ama bu çalışma sonunda bir beklentim de yok, amaç sadece kendimi mutlu etmek. Sebebiyle yüzleşmeye hazır değilim sanırım. 

26 Şubat 2018 Pazartesi

Çağa Ayak Uydurma Programı : Teknoloji Her Yerde

   Dün haftasonunun verdiği rehavetle otururken sürekli aynı kanalları seyretmekten sıkıldığımı farkederek o ilk 5-6 kanaldan aşağılara devam etmeye başladım ve bu programa rastladım. İlk başta sıkıcı bir roman gibi gelen ve 'Ne diyor bu ya? Ne işe yarayacak ki bunlar?' diye sorgularken 5 dakika sonrasında 'Vay be bundan birgün eve mi alsak?' derken buldum kendimi.. Konumuz teknoloji...

14 Şubat 2018 Çarşamba

Solmuş Ayçiçeği Ruh Hali


   Normal şartlarda blogum sadece kültürel beğenilerimi unutmamak için açtığım bir blog olarak tasarlandı. İnatla ve bütün değişken ruh hallerimin klavyeye sıçrama isteğine karşı koyarak ruhsal hallerimden bahsetmeyeceğim dedim. Ama karşı koyamadım.

5 Şubat 2018 Pazartesi

Müzikle Sakinleşme Programı: Akustikhane



  Sürekli koşturmacayla ve stresle geçen sonbahardan sonra kış ‘artık biraz durun’ dercesine geldi. Soğuğunu üzerimize üfleyip, güneşini söndürdü ve bizi evlerimize yolladı. Bu soğuk havalarda üzerimize ince bir battaniye, elimize sıcacık salepimizi alıp izlenecek bir programdan bahsetmek istiyorum.  Bu kez konu müzik…

18 Ocak 2018 Perşembe

Kadın Ruhunun En İyi Analizlerinden: Bir Kadının Hayatından 24 Saat

 67 yaşındaki bir kadının, 40'lı yaşlarda yaşadığı bir günü, unutamadığı pişmanlığı ve yıllar sonra gelen itirafını konu edinen bir hikaye, akıp giden ve bittiğini farkettirmeyen bir kitap..

6 Ocak 2018 Cumartesi

The Age Of Adaline : Ölümsüz Aşk Film Yorumlaması


     Başınıza gelen bir kazadan sonra hiç yaşlanmamaya başladığınızı ve görüntünüzün hep o 20'lerin ortalarındaki yaşta takılıp kaldığını düşünün.. Başta kulağa oldukça güzel geliyor değil mi? Peki ya gerçek yaşınız 60'lardaysa?

3 Ocak 2018 Çarşamba

Birçoğumuzun İçinde Bulunduğu Kitap: Havva'nın Üç Kızı

 

20'li yaşlarda artık, yetişkin meselelerine girmeye başlıyorsunuz. Çocukken anne-babanızı arkadaşlarıyla hararetli hararetli konuşurken görüp merak ettiğiniz konular konuşulmaya başlanıyor istemsizce. Politika, ırklar, dünya meseleleri ve din. Özellikle de dini meselelerde herkes bir şekilde bir taraf seçmek zorunda bırakılıyor etrafındakilerce. Ya muhafazakar olarak niteleniyorsunuz ya da inançsız. Ama kimse, büyük çoğunluğun farkında olmaksızın içinde bulunduğu, 3. bir yol olabileceğini düşünmüyor. İşte bu arada kalanlarla ilgili bir kitap...